jak sie

dieta redukcyjna i aeroby na czczo. Jak nigdy sie nie odchudzał to efekty po miesiącu go strasznie usatysfakcjonują.

Proponowałbym treningi fitness. Tylko, że na fitnessie nie znam się ani trochę Po prostu musisz poszperać w dziale fitness i odżywianie. Tam są znawcy, którzy ci wytłymacza co i jak. A tu masz przydatne linki: http://www.sfd.pl/temat123556/ http://www.kulturystyka.e9.pl/tabele.php POZDRAWIAM

dzieki za info zapodam pare szczalow najwyzej posluzy jako wypelniacz do finy jak klepnie to wkleje foty i podziele sie efektami pozdrawiam

wiem wale ome ale jak bende robil to posluzy jako olej do wymieszania z magic sollution ciezko o dobry olej nie powodujacy uczulen i szybko sie wchlaniajacy

venomik ... zal . czas odroznic izotoniki od pobudzaczy nie sadzisz ? autorze, nie widzialem wersji light ale pewno slodzona slodzikami. sam wybierz wegle proste vs slodzik. ale sprawdz sklad (tylko tym sie rozni ?)sobie bo jak mowie, wersji light nie widzalem. co do dzialania - skoro jest izotonikiem to jest, swoja funkcje powinno spelniac.

Te, ziomek. Urwales sie z choinki? Rozpisz swoj trening, moze to cos pomoze. Zeby ramiona zwiekszyc to moze i wsytarczy. Ale na plecy, nogi pewnie nie starczy, albo starczy na krotko. Na poczaatek moze starczyc, jak nie bedziesz robil najwazniejszych cwiczen- tj/ przysiadow i mc

popatrz jak wyglada twoj brzuszek na tym zdjeciu nie lepiej go poprawic? bo ogolnie dobrze wygladasz a brzuch jakbys poprawil by bylo git a nie sie masowac dalej i kolejne pare cm w pasie w gore Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-07-30 22:27:36

hehe myślę, że po winie tej firmy wytnie mnie jak kiedyś. a zastanawiam sie czy andriol ma tu sens zamiast anabolu(przez 4 tyg- później podobno słabo działają środki i nie wiem co zrobić)

Z gipsem nic nie zrobisz musisz go nosić te dwa miesiące. Z rehabilitacją po zdjęciu gipsu to różnie bywa 4-6 miesięcy, zależy jak szybko się goi. Pamiętaj z takimi poważnymi kontuzjami i urazami nic szybciej bo może być jeszcze gorzej.

??? W cywilizowanych ośrodkach zwykle nie nakłada się gipsu na 2 tygodnie. Jednak jak już ktoś go założył to będzie trudno podjąć odpowiedzialną decyzję o zdjęciu.

opinii na temat nowego venoma jest trochę...tylko prawie wszystkie są złe...tak jak mówi Bezelu...to juz nie ten sam venom co stary. chociaż jeśli to Twoj pierwszy spalacz,to ten nowy też na bank Cie poklepie. jeśli celujesz w coś mocniejszego,to bardziej skłaniałbym się na mitotropin,tighta,redlinea,vipera....ale wybór należy do Ciebie pozdro! [...]

Ja sadze że Santiago jak zawsze przesadza w wieku 15 lat można chodzić na siłownie tylko trzeba sobie dobrać odpowiedni plan treningowy. Przykładem są młodzi kubańscy siatkarze którzy w wieku 14/15 lat mają zasięgi po 340 a tego bez siłki nie da się zrobić. Szybkość jest bardzo ważna ale moim zdaniem nie ma dobrych rezultatów bez siły. Po [...]

[...] narzucam sobie dużych ciężarów, ćwiczę po prostu wytrzymałość siłową i dynamikę. Od tego czasu nie nabawiłem się żadnych kontuzji ani nie miałem zahamowań ze wzrostem (aktualnie mam 15 lat i 190 cm). W tym wieku najlepiej ćwiczyć łydki (zwykłe wspięcia na palcach). Z takimi ćwiczeniami jak przysiady trzeba bardzo uważać aby nie uszkodzić kolan.

Sytuacja jak u astronautów :) Oni potrafią stracić 30% masy mieśniowej, bo są w stanie nieważkości i nie wykonują ich mięśnie żadnej pracy. Twoja ręka przez te 4 tygodnie w gipsie też nie wykonywała żadnej pracy i teraz masz efekt. Z czasem powinno się wyrównać.

tak to jest jak coś się kupuje bez analizy zysków i strat...

Jeżeli wraz ze dłuższymi przerwami zwiększasz obciążenie to jest to dobra metoda( o ile te przerwy wydłużone są o kilka sekund nie minut).Nie sprecyzowałes od jakiego czasu cwiczysz,ani co jest Twoim priorytetem.Jezeli dopiero zaczynasz to nie bedziesz w stanie dzwigać ogromnych cięzarów,skup się na intensywności i technice-być moze o to chodzi [...]

niestety nie do końca ektomorfik... problemy natury psychicznej z okresu dojrzewania... na szczescie wyleczone :) ale cialo zostało na wychudzeniu wiec staram sie je jakos przywrócić, BARDZO dziękuję za pomoc :) Myślisz ze jak dodam jutro 500 to za dużo czy ok? Potem juz zostane na tych 2000-2200 i sprawdze wage za tydzzien

W dziale odżywianie znajdziesz sporo info na temat jak ułożyć diete, pozniej założyć mozes tam temat z tym co udało Ci sie ustali i dostaniesz pomoc w tej kwestii , w dziale kuchnia Sfd znajdziesz sporo ciekawych i smacznych przepisów ... Powodzenia ;-)

[...] ( w dniach nietreningowych wypijam tylko w porze lunchu jedną porcję a niedziele wolne od wszelkich odżywek) i myślę że jest OK. Trzymam się oczywiście ściśle diety jak należy i ćwiczę 3 x w tyg. 70 - 90min. Byłem tylko ciekaw czy stosowanie przez dłuższy czas odżywek nie szkodzi zdrowiu. Pytanie jeszcze takie bym miał, co myślicie o [...]

sciteca masz na necie enzymy calkiem spoko. probiotyk od swansona np probiotic 4 jednak warto by rowniez przyjrzec sie ilosci bialka w diecie, skoro efekt jest taki jak opisujesz, to byc moze warto po prostu zmniejszyc jego ilosc skoro organizm sobie z nim nie radzi.